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采用节食减肥法,就是以节食或控制饮食的方式减肥,九成都会再胖回来?

文章来源:   时间:2019-05-23 11:46:06   我要投稿  分享到

采用节食减肥法,就是以节食或控制饮食的方式减肥,九成都会再胖回来?

对。控制饮食过程越辛苦,节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是:长期改变饮食习惯,动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。

极端地减少食量,每天都只吃卡路里低得不行的食物,这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢?那就是代谢也跟着减慢,因为我们体内的脂肪和肌肉,存在此消彼长的紧密关系,也就是说,肌肉量太少了,脂肪就会?#20040;?#31354;档肆意,脂肪的燃烧变得越来越困难,体脂肪减不下来。

吃柑橘可以达到减肥的效果?

对.柑橘幼果一直作为传统中药?#36164;?#30340;原材料,?#35805;?#20174;果园采摘后晒干保存。相比成熟的柑橘,柑橘幼果中的黄酮,辛弗林的含量?#23545;?#39640;于前者。从柑橘幼果中提取出这些物质,不仅能提高其营养价值,添加到食?#20998;?#26102;亦能增加其保健功能。

柑橘幼果中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化?#20302;场?#31070;经?#20302;场?#24515;脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。

其中,果胶能抑制糖分的吸收,辛弗林分解体脂肪,并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后,会快速转化成能量源,及时被消耗掉,所以不用担心会积聚。

早餐不吃反而容易发胖?

对。一早起床,肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分,如果你什么都不吃,这些糖分会转化成能量,以供整个早晨活动之所需。上午11点左右,原本储存的糖分消耗殆尽,你开始觉得疲惫,工作效率下降。为了支撑下去,身体组织不会将"?#36234;?quot;动到储存的脂肪上,反而会消耗你身上的肌肉,以期立即得到精力的补充。长此以往,你的肌肉组织会逐渐消失,将来随便吃什么都容易发胖。

进行饮食控制时,最好以维生素补充体力?

对。因为每天摄取食物的卡路里总量低于1400,便无法提供身体所需的维生素和矿物质。

不含盐的饮食有助减肥?

错。不摄取盐分,只是让身体组织少一点水分而已。但盐分摄取切忌过量,以免身体积累过多水分而引发高血压等致命病症。

橄榄油含的卡路里比其他油类要低?

错。所有油类的油脂含量都差不多,唯一不同的是油脂?#20998;省?#27204;榄油的油脂?#20998;式?#20339;,只能?#24471;?#23545;身体健?#21040;?#20026;有益。要注意的是,进行饮食控制的阶段绝不要一点油脂都不吃,因为脑部需要脂肪酸的供应。

口香糖对身体无害?

错。为减轻糖分,并让产品有点甜味,生产者通常以山梨?#32908;?#29976;露糖醇等添加物替代。这些添加物的卡路里含量与糖分相差不多。因此,多吃无糖口香糖只能防蛀牙,不可能对身材毫无影响.

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关键词: 方式 饮食 柑橘 糖分 脂肪 减肥法

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